こんにちは！高崎市　上中居鍼灸・整骨院です！

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当院では急性の怪我から慢性化してしまっている症状まで患者様１人１人の状態に寄り添って症状の改善に努めております。

さて、今回は足関節捻挫について書いていこうと思います。

足関節捻挫は、足首の関節を構成する靭帯が過度に伸ばされたり、断裂したりする怪我のことです。捻挫は、足首を内側または外側にひねったり、急な動きで足首に強い負荷がかかったときに発生します。捻挫の多くは、スポーツ活動中や日常生活での不意の転倒や着地ミスによって引き起こされます。

症状
– 痛み
捻挫の直後に痛みが生じます。痛みの程度は軽度から重度まで様々です。
– 腫れ
捻挫した部位が腫れることが一般的です。腫れは、怪我から数時間以内に顕著になります。
– あざ
捻挫後に内出血が発生し、青紫色のあざが現れることがあります。
– 運動制限
足首の動きが制限され、歩行が困難になることがあります。
– 不安定感
足首が不安定に感じられ、再捻挫のリスクが高まります。

治療
治療方法は捻挫の重症度によりますが、一般的には以下の方法が取られます。

1. RICE処置
  – Rest（安静）捻挫した足首を休め、動かさないようにします。
  – Ice（冷却）怪我後24〜48時間は氷を用いて冷却し、腫れを抑えます。
  – Compression（圧迫）包帯やサポーターで圧迫し、腫れを軽減します。
  – Elevation（挙上）足を心臓より高く上げることで、腫れを抑えます。

3. 物理療法
回復を促進し、筋力と柔軟性を回復するためにリハビリを行います。

4. 手術
靭帯が完全に断裂した場合や、保守的な治療で改善が見られない場合には、手術が必要になることがあります。

予防
– 適切な靴の着用
サポート力のある靴を履くことが重要です。
– ストレッチと筋力トレーニング
足首周辺の筋肉を強化し、柔軟性を高めることで捻挫のリスクを減少させます。
– テーピングやサポーターの使用
スポーツ活動中に足首を保護するために使用します。

足関節捻挫は適切な治療とリハビリによってほとんどの場合、完全に回復します。しかし、再発を防ぐためには、予防策を講じることが重要です。

足関節をの怪我は上中居鍼灸整骨院にご相談下さい！