こんにちは！高崎市　上中居鍼灸・整骨院です！

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当院では急性の怪我から慢性化してしまっている症状まで患者様1人1人の状態に寄り添って
症状の改善に努めております。今回は産後骨盤矯正の症状とセルフケアについてお話させていただきます！

産後の状態とはホルモンのバランスが崩れ、骨盤を初め身体の各部位の歪み、ズレを生じている状態になります。

主な症状としては

・腰痛

・股関節痛

・腱鞘炎(手首の痛み)

・むくみ、冷え

・ボディラインの崩れ　…etc

産後の身体の状態は非常にデリケートな状態になっており、痛みだけに限らず、様々な症状を発生し日常生活に多大な影響を及ぼしてしまいます。

では上記のような症状が発生しないようにセルフケアの方法をご紹介させていただきます。

その名も、、、ドローイン！！

名前だけは聞いたことある人も多いかと思います。

では詳しいやり方をお伝えします。

今すぐこのこの記事を読むのを止めて仰向けに寝て深く腹式呼吸をしましょう。

スーハースーハー、、、、

ありがとうございます。これだけです。

簡単なように感じますが低負荷で行うことが重要になっていきます。

そもそも妊娠から産後にかけて体内のインナーマッスルが低下し、さらに骨盤の歪みにより身体への負担が強くなっている状態になっています。

仰向けて深く腹式呼吸をすることで腹部のインナーマッスルを刺激し体幹の安定性が増してくれます。

産後以外でも体幹を安定することで腰痛、肩こりなど様々な症状にも活かすことができます。

しかしインナーマッスルを刺激しても身体の歪みに関しては解決出来ないのが現実です。

セルフケアと産後骨盤矯正を併用し、痛み、ボディラインともに産前のお身体を獲得しましょう！！

次回以降の投稿にてホルモンバランスについて投稿書き込んでいきます。