こんにちは！

高崎市　上中居鍼灸・整骨院です！！

新型コロナウイルスがまだまだ落ち着かない情勢の新年度がスタートし、ストレスを抱えられている方が多いのではないかと思います。
なんとなく身体の調子が悪い、眠れなかったりイライラするような経験はあったりしませんか？
コロナ渦の今、このような症状が長期的に続いているとしたら、あなたの自律神経が乱れているサインかもしれません。
今回は自律神経について皆様にお話していきたいと思います。

➀自律神経とは何か？

➁自律神経が乱れてくると起こる症状と原因　　　　　　　　　　　　　　　　　

➂自律神経の乱れを正しく戻していくには

➀自律神経とは・・・
人間が活動していくのに必要な様々な身体の機能をコントロールしている神経で、具体的には

心拍　呼吸　消化・吸収　排便・排尿　運動　汗腺などその働きは多岐にわたります。

自律神経は大きく分けて2種類　

交感神経　副交感神経　に分けられます。

交感神経は身体を活発にし、動きをサポート！

副交感神経は身体をリラックスさせる働きをします。

➁自律神経の乱れによる症状と原因

皆さんは最近このような症状を感じたりした事はありませんか？

・疲れやすい、身体のだるさ
・のぼせ、冷え
・頭痛、めまい、耳鳴り、動悸
・頻尿、便秘、下痢
・肩こり　
・眠りが浅くなった　

自律神経のバランスが崩れると言うことは、身体のオンオフの切り替えが上手く出来なくなっているという状態です。
活動しなきゃいけない日中に眠かったり、身体を休める夜に寝ても起きたときに疲れが全然とれない事になってしまいます。

次に自律神経の乱れてしまう原因についてお話ししていきましょう。

主な原因をあげていくと以下のようなものがあります。

・仕事や人間関係、不安やプレッシャーなどのストレス
・昼夜逆転の生活、睡眠不足
・不摂生な食生活
・更年期や月経によるホルモンバランス
・病気　　

原因を見ていくと共通していることは身体を活発にさせる交感神経が常に優位に働いている状態だといえます。
環境が変わる春の季節や仕事や勉強を頑張りすぎて睡眠時間を削りすぎないように注意していきましょう！！

➂自律神経を整える方法

・必ず朝食をとる！
　朝早く難しいと思う人もいると思いますが、朝食を取る事で胃の中に食べ物が入って胃の運動が促され、便秘も解消され、自律神経も整い始めます。
また、食物繊維が多い玄米やキノコ、オートミール、ブロッコリーなどを積極的に取る事もオススメです！
他にも発酵食品のヨーグルト、キムチ、味噌汁も積極的に取るべき食材で、腸内環境を整えてくれます。そして、味噌にはトリプトファンというアミノ酸が含まれており、睡眠の質を改善
してくれると言われています。

楽トレでは寝ているだけでインナーマッスルを刺激して鍛えてくれるマシンです！この楽トレを使ってインナーマッスルの強化をして疲れにくい身体を作っていきます。
イメージとしては鍼灸で筋肉のコリや神経の興奮を抑え、楽トレでインナーマッスルを鍛え、疲れにくい身体、姿勢改善を図っていきます！！

当院ではLINEやお電話（０２７３－２９－５６２０）でご予約を受付けております！！※予約優先制で対応させていただいております。
上中居鍼灸・整骨院

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アクセス　高崎駅東口より車で約8分、メロンドパーネ様、Lawson様の間のテナントです！　　　　　　　　　　　　　　　　　　詳しくはお問い合わせください。