こんにちは！
上中居鍼灸整骨院です(^^)

冬は「肩こり」「腰痛」「関節痛」を訴える方が増える季節です。
寒さや冷えが直接・間接に身体へ影響を与え、普段は問題にならない不調が強く出ることがあります。
本記事では、冬に症状が悪化する主な理由と、日常でできる予防策、そして整骨院での具体的な対処法をご紹介します。

《冬に症状が悪化する4つの理由》

• 冷えによる血行不良
  寒さで血管が収縮し筋肉への血流が低下。酸素や栄養の届きにくい状態で筋緊張が続き、痛みやこりが強くなります。

• 筋肉のこわばり
  体温低下で筋肉が硬くなり、動きが悪くなるため負担が増えます。朝のこわばりや動作時の痛みが出やすいです。

• 姿勢の悪化
  寒さで肩をすくめたり体を丸める姿勢が増え、猫背や巻き肩が進行して首〜肩、腰に負担が集中します。
  

• 自律神経の乱れ
  日照時間の短さやストレスで自律神経のバランスが崩れると、痛みを感じやすくなるほか、睡眠不足や冷えを助長します。
  
  
  他の投稿でも冷えについて詳しく解説していますので、そちらも参考にしてみてください♪
  →『秋の冷え性対策』
  
  

  

《今すぐできる！冬の不調を和らげる3つの習慣》

1. 芯から温める習慣
   毎日湯船に15〜20分浸かる、腹部や腰を温めるカイロ使用などで深部体温を保ちましょう。

2. 軽い運動とストレッチ
   室内での簡単な体操（首・肩・腰の柔軟運動）を毎日取り入れると血行改善に効果的です。

3. 姿勢チェック
   デスクワーク時は定期的に立ち上がり、肩回しや背筋伸ばしを。寝具や座り方の見直しも有効です。
   
   

《整骨院・鍼灸で期待できる効果と当院のアプローチ》

自己管理で改善しない場合は専門的なケアをおすすめします。
整骨院・鍼灸では次のようなアプローチで冬の症状に対応します。

✅手技療法で筋緊張を緩和し、血流を改善

✅鍼灸による深部の血行促進と自律神経の調整

✅電気治療や超音波で鎮痛と組織修復をサポート

✅姿勢・動作の評価と日常生活でのセルフケア指導

当院では、症状の原因を丁寧に評価し、一人ひとりに合わせた施術プランを作成します。
冬のつらい症状は早めの対処で軽く済むことが多いです✧˖

《放置するとどうなる？》

寒い季節に症状を放置すると、慢性化して春以降も続くことがあります。
慢性痛になると回復に時間がかかり、仕事や睡眠の質低下、日常生活の支障へつながるリスクも潜んでいます(・・;)

《まずはご相談ください☎》

冬の不調でお悩みの方は、上中居鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。
TEL：027-329-5620
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診療時間：平日 10:00〜20:00 / 日祝 9:00〜19:00（昼休みなし・現在土曜定休）